5분 간격으로 울리는 모닝콜 알람 건강에 치명적입니다

5분 간격으로 울리는 모닝콜 알람 건강에 치명적입니다.

 

많은 이들이 하고 있는 5분 간격 기상 알람

전문가들 “수면 호르몬 '아데노신' 혼란 유발”

5분 간격 '모닝콜' 알람이 만성 피로의 숨은 주범이라는 사실이 재조명받고 있다.

 

지난 6월 한 인스타그램 유머 페이지에 '5분 간격 모닝콜이 안 좋은 이유'라는 게시글이 등장했다.

게시물에서는 아침 기상 시 '5분' 간격으로 알람을 설정해뒀을 경우 건강에 문제가 발생할 수 있음을 경고했다. 또 하버드대학 연구팀의 발표를 인용해 5분 간격의 모닝콜 알람이 만성피로를 유발할 수 있다고 전했다.

 

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유튜브 '형준원'

기상 알람이 울렸을 경우 대부분의 사람들은 알람을 끄고 도로 잠들기 일쑤다. 이 순간 우리 몸에서는 수면을 돕는 호르몬 '아데노신'이 분비된다.

 

아데노신 호르몬은 뇌를 계속 졸린 상태로 유지시킨다. 이 호르몬은 보통 1~30분 길게는 2시간까지 지속되는 것으로 알려졌다.

 

또 깊은 잠, 얕은 잠이 반복되는 수면 패턴이 계속 이어져야 잠도 개운하게 잘 수 있는데 알람 소리에 깨고 다시 또 잠에 들면 해당 수면 패턴은 무너질 수밖에 없다.

 

하버드대학교 오퓨 벅스톤 박사는 "알람을 여러 개 맞춰두지 말고 하나의 알람만 설정해 바로 일어나는 것이 좋다"면서 "아데노신 흡수를 줄일 수 있는 커피 등 소량의 카페인을 섭취하면 졸음에서 더 빨리 벗어날 수 있다"고 조언했다.

 

 

https://www.wikitree.co.kr/articles/664963

“5분 간격으로 울리는 모닝콜 알람, 건강에 '치명적'입니다”